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失眠是指无法入睡、难以维持睡眠或早醒等，严重影响日常生活和健康的问题。以下是一些常见的治疗失眠的方法： 1. 维持规律的睡眠时间：每天固定建立一个规律的睡眠时间表，包括固定的上床和起床时间。尽量避免午睡，限制床上的非睡眠活动。 2. 调整睡眠环境：保持安静、舒适和适合睡眠的环境，如调整房间温度、噪音、光线等。 3. 建立睡前习惯：保持睡前放松的活动，如阅读、洗澡、瑜伽、冥想等，避免看手机、电视及其他刺激性活动。 4. 避免过度刺激：减少摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，这些会影响睡眠。 5. 心理治疗：使用认知行为疗法、放松训练和催眠等心理治疗方法，帮助缓解焦虑和压力，培养健康的睡眠习惯。 6. 避免药物滥用：长期使用安眠药并不是治疗失眠的最佳选择，因为它们有可能引起依赖性和副作用。应在医生指导下正确使用药物。 7. 草药和健康补充品：一些草药如马尾草、酸枣仁和薰衣草被认为对睡眠有帮助。然而，使用之前最好咨询医生以确保安全性和有效性。 如果以上措施无法改善失眠，且已经持续一段时间，建议尽快咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会根据需要推荐其他治疗方法，如药物治疗或认知行为疗法。

同期对比，六小措施等任务人工发布及监督减少24.8万井次;均方差考核计算时间下降3.5h/d;配注合格率上升0.5%;检泵频次下降0.03次/年.井。， 优化文化服务供给，推动公共文化活动内容更接地气。

广泛征求广大干部群众对宣讲主题的意见建议，并根据群众诉求反复打磨，确定不同宣讲主题，采用不同宣讲形式，确保群众“按需点单”，宣讲团“送单上门”。， 本文转自：南京晨报 疾病与健康 做好防范，以免诱发气胸 近日，江苏省第二中医院健康管理中心接诊了一名隐蔽气胸患者，经过及时诊断，并联系胸外科住院手术，患者成功康复。

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